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 円盤ボード「バランスディスク」で体幹を鍛える│効果的な使い方とトレーニング9種目 現在のスポーツ界で、パフォーマンス向上のために注目されているのが「 体幹 」です。 たとえば サッカー 日本代表の長友佑都選手は、170cmとスポーツ選手としては体幹トレーニングの効果としては，長期介入により，ジャンプ高の増加 とスプリントタイムが短縮(Fredericson & Moore , 05)，5000m タイム の短縮(Sato & Mokha, 09)などが報告されている．また，体幹深部筋ト レーニングの即時効果を検討した研究もあり，動的・静的バランス能力の ¥上やリバウンド体幹トレーニングとは？ 体幹トレーニングとは、その名の通り、体の幹（みき）・軸を鍛えるトレーニングになります。 具体的には、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤低筋群、腸腰筋、腰方形筋という部分の筋肉が体幹にあたります。 体幹がしっかりしていれば、多少の当たりには負けませんし、走る、飛ぶ、蹴るなどのサッカーの基本動作の能力が大きく向上し 体幹の鍛え方 Vol 01 まずは30秒から 一人で簡単にできるトレーニング サカママ 体幹トレーニング サッカー 効果